اسهل حل.. ريجيم ينقص من الوزن 8 كغم بـ13 يوم فقط
الرشاقة واللياقة البدنية تشغل بال الجميع، وخاصة السيدات. لذلك، لمنتبحث عن الرشاقة واللياقة، والتخلص من السمنة الزائدة، باسهل الطرقواسرعها، اليك هذا الريجيم الذي يخفض الوزن حتى 8 كيلوغرام بـ13 يومفقط!!
الفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامن:قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليلمن السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة+ ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون.
اليوم الثاني والتاسع:قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويتبدون سكر + قطعة ستيك + سلطة فواكهحجم صغيربدون تناول وجبة.
اليوم الثالث والعاشر:قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + 1 بيضة مسلوقة + قليل منالكرفس ( أوالزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبةطماطم وحبةكلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل منالسلطة.
اليوم الرابع والحادي عشر:قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت + 1 بيضة مسلوقة + زبديةجزر مسلوقة أومطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة +سلطة فواكه حجم صغير +زبدية لبن صغيرة.
اليوم الخامس والثاني عشر:جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون + قطعة سمك كبيرةمشوية بدون دهن+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس معبصل مع ليمون مع زيت.
اليوم السادس والثالث عشر:قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة دجاج مشوية أومسلوقة + سلطة 2بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة.
اليوم السابع:شاي بدون سكر + قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء (بدونخبز).ملاحظة: يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلىلتر ونصف في اليوم.
|
أحسنت وبارك الله فيك أخي العزيز
السيد لؤي فرنسيس المحترم، أؤيد الاخوة اعلاه واريد اضافة شيء الا وهو ان منطقة سهل نينوى التي يكثر فيها المسيحيين…
الأعزاء أودا و فرج اسمرو المحترمين نعزيكم بوفاة المرحومة المغفور لها شقيقتكم إلى الأخدار السماوية، أسكنها الله فسيح جناته الرحمة…
الراحة الابدية اعطها يا رب و نورك الدائم فليشرق عليها. الله يرحم خلتي مكو الانسانة المحبة طيبة القلب. مثواها الجنة…
Beautiful celebration Congratulations! May God bless Oscar and bless his parents and all the family and relatives